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ダイエットサプリには粉末タイプと錠剤タイプのものがあります。
錠剤タイプは持ち運びがしやすく出先でも手軽に飲むことができるので非常に便利です。
しかも急に外食する予定が入った場合でもすぐ飲めるのが嬉しいポイントですね。

今回はそんな錠剤タイプの中でも、特に人気で口コミ評価の高い5商品を紹介します。

ダイエットサプリはどれも同じと思われがちですが実は4種類のタイプに分かれており、目的によって使い分ける必要があります。
ダイエットサプリの種類についても併せて紹介します。

1.ダイエットサプリとは

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1.脂肪燃焼サプリ

基礎代謝が低かったりなかなか体重が落ちないそんな方に最適なサプリです。

30代以降になると代謝が落ちやすく20代の頃と比べると痩せにくくなったと感じやすくなります。
しかしこのサプリと運動を併用することによって効率よく体重を落としやすくなります。

脂肪燃焼サプリによく含まれているLカルニチンは脂肪燃焼に効果的なので、体重が落ちなかった方でも体重を落としやすくなります。
さらに血糖値の上昇を抑え体脂肪を減らすカテキン、運動後の筋肉量を増加させ脂肪の燃焼をしやすくなるBCAA、脂肪の分解をサポートするフォルスコリも注目すべき成分です。

2.脂質カットサプリ

食事で摂取した糖質や脂質を抑え、体に脂肪がつくのを防ぐサプリです。
脂っこいものや高カロリーなものを摂りがちな方、食事を気にせず楽しみながらダイエットしたい方におすすめです。

特にギムネマが含まれているサプリは糖質や糖分カットに効果的です。
さらにキトサンは脂肪を体に吸収させない成分なので、これらが主成分になっているサプリをオススメします。

3.腸内改善サプリ

便秘がちな方は腸内環境を整えてくれるサプリをオススメします。
食物繊維には便秘の解消にも繋がり、体の中から綺麗にし、痩せやすい環境づくりをサポートします。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類ありますが、2種類がバランスよく配合されているものが良いでしょう。

腸内に含まれているビフィズス菌は年齢とともに減ってしまいますが、オリゴ糖はビフィズス菌を増やす役割があるので便秘の解消にぴったりです。

4.食事のサポートサプリ

食べ過ぎがちでカロリーオーバーをしてしまっている方には、食欲を抑えるグルコマンナンが入っているサプリがオススメです。
このグルコマンナンは満腹感を得られる成分なので食べる量をセーブできます。

先程紹介したギムネマには糖を脂肪に変えにくくする働きもあるので、糖が多く含まれているご飯や麺類などをよく食べる方にはオススメです。

2.ダイエットサプリの選び方

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ダイエットサプリは種類が多いので、正しい選び方を知らない状態だと効果的なサプリを選ぶことは難しいです。
そこでダイエットサプリの選び方を3つご紹介します。
選び方を知っておくと自分に合ったサプリを選びやすくなります。

1.価格

ダイエットサプリの価格も安いものがあれば高いものもあります。
安いものであればコンビニや薬局でも売っており手軽に購入できます。市販で売っているサプリの相場は約1,500円程度です。

一方ネット販売では薬局では購入できない通販限定の商品が多いです。
さらに独自成分が入っていて、安全性にも力を入れているサプリが多いので市販のものよりも効果が期待できます。
ネット販売でのサプリの相場は約3,000円~5,000円のものが多いです。
さらにネット販売では定期購入をすると毎月割引が利くものもあるのでお得に購入したいと思っている方には、ネット販売での購入をオススメします。

2.安全性

安全性を保証されていないサプリだと思わぬ健康被害を引き起こす場合があるので、サプリを飲む時に安全性が確保されていることは重要です。

その安全性を見る一つの基準としてGMP認定がされているかということです。
このGMP認定とは安全な製造方法で品質も一定の基準が守られているという認定で、この表示がある商品は安全性が確保されています。

その他にも機能性表示食品などの表示、放射能試験や臨床試験などの表示も安全性の基準となっています。

安全性を確認するには表示の他にも生産国が日本であるか、サプリの情報がはっきり書かれているかそういった部分でも判断できます。

3.働き

サプリの働きはそれぞれ異なっていると紹介しました。
その働きによってどの効果が自分にほしいかを確認しましょう。
そうすることで自分に合ったサプリを絞りやすくなります。

自分に足りない成分を補うことでより効果的にダイエットをすることができます。

3.錠剤のダイエットの口コミランキングベスト5

錠剤タイプで口コミでも評判のダイエットサプリをご紹介します。
どれも日本で作られている商品で安全性が確保されており、ダイエット効果が期待できるものばかりです。

1位シボヘール

<価格>
初回限定 980円
2回目以降 2,808円
<内容量>
120粒入り(1日4粒目安)
※契約しばりなし、2回目以降変更・停止可能
<表示>
機能性表示食品

ダイエットにピッタリ!葛の花由来のイソフラボン配合!

主成分となっている葛の花にはイソフラボンとサポニンが含まれています。この2つの成分によって燃焼をサポートし、中性脂肪の抑制をします。
これらの成分のはたらきのおかげでシボヘールのダイエット効果を高めています。

さらに簡単な運動を加えることで内臓脂肪と皮下脂肪を落とすことが期待されています。

しかもシボヘールは機能性表示食品なので科学的根拠が証明されており、機能性や安全性が保証されています。

  • シボヘール 口コミ
代謝が悪かったため脂肪の燃焼のために購入。
運動を取り入れないと効果はゆっくりめですが、毎日シボヘールを飲み食事にきをつけることで3ヶ月で3.5キロのダイエットに成功しました。
効果が出始めたのは大体2ヶ月目辺りだったと思います。
私は定期購入で注文したのですが、安く買えたし効果も出たので結果定期購入にしてよかったです。

脂肪の燃焼を助けるサプリと聞き購入しました。
飲み続けることで便秘も改善でき、お腹も飲む前よりもすっきりしてきました。
ダイエット効果とは違うお肌のことなのですが、最近では肌ツヤもよくなってきました。
まだ飲み始めてから1ヶ月半くらいなので今後も飲み続けていきたいです

2位ラクビ

<価格>
初回限定 300円
2回目以降 2,740円
<内容量>
31粒(1日1粒目安)
<表示>
GMP認定
※3回継続条件

腸内環境を改善!健康的にダイエット!

ラクビには腸内フローラを健全に保つために必要な乳酸菌が含まれています。
ダイエットサポート成分の酪酸菌はオリゴ糖を餌にして、ダイエットに必要な短鎖脂肪酸を腸内で作ってくれる成分です。
ラクビには生きた酪酸菌が1カプセルあたり1700万個も含まれており飲めば飲むほど短鎖脂肪酸を作ることができ。体に変化が起きます。
酪酸菌はその他にも免疫力を上げたり、整腸作用、アレルギー改善、乳酸菌の補助、抗炎症作用、抗潰瘍作用など様々な効果が期待されています。

短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を抑え代謝量を上げたり、食欲の抑制、満腹感の持続性を高める効果が期待できるので、ダイエットに最適な成分です。

オリゴ糖は大腸まで届くと善玉菌の餌になります。
その善玉菌は酸を出しながら増殖し腸内の悪玉菌を減少させ、腸内バランスを整えます。

  • ラクビ 口コミ

腸内環境を整えるだけでここまで楽になると思いませんでした!
ラクビを飲んでから前のようにお腹が張らなくなりスッキリしています。
前まであった吹き出物もなくなり肌効果まであると思いませんでした。
体重はまだ少ししか変わってませんがこの調子で落としていきたいです。

ダイエットサプリは基本的に何粒も飲むものですが、ラクビは毎日1粒だけでいいし粒も小さいのでのみやすかったです!お通じもよくなり、お穴化の調子も良くなってきました。
体重は目標体重までもう少し落とす必要がありますが、ラクビを飲んでから体重が落ちやすくなったのでがんばります!

3位メタバリアS

<価格>
初回限定 500円
<内容量>
14日分(112粒、目安1日8粒1回あたり2~4粒)
<表示>
機能性表示食品

腸内環境を整えて糖の吸収をブロック!

メタバリアSにはサラシノールという成分が含まれており、これは糖の分解を阻害する働きがあり小腸で糖が分解されるのを抑制し吸収を抑制します。

さらに糖の吸収を抑制するだけではなく腸内のビフィズス菌を増やす効果もあり、腸内環境を整えることができます。
そのおかげで便通の改善につなげることもでき、体内をすっきりさせダイエットができます。

  • メタバリアS 口コミ

普段から食生活が偏っててそれに全く運動もせず、飲酒がすきな私ですが、お試しセットで1キロの減量に成功しました!
未だに食生活も同じですが維持できています。
食後にメタバリアを飲むとすぐにでるという感じでした。
水分をかなりとっていたときにはお腹がゆるくなりやすかったです。
けど便通で悩むこともなくなり、体重も減らしやすくなったので続けていこうと思います。

私はメタバリアSを飲むだけでなく、適度な運動をと思いウォーキングを取り入れています。
その結果私は食べる量を変えず生活をしていますが、徐々に体重がおちてきました!
毎日少しずつ変化が出てくるのでモチベーションをもってダイエットをすることができました!

4位カロリナプラス

<価格>
初回限定 990円
2回目以降 3,600円
<内容量>
120粒(目安1日4~8粒)
<表示>
GMP認定、放射能検査済み、臨床評価試験済み

※休止・再開制度あり

酵素もダイエット成分も一度に摂れる!糖と脂肪の吸収をブロック!

カロリナ酵素プラスは体内の油分を吸着してくれるダイエットサプリです。
特許成分のリポサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコアを配合し、年齢と共に不足しがちな酵素も配合しています。
酵素は代謝アップできる成分なのでダイエットに欠かせません。

さらにサラシアとギムネマも配合しているので、糖の吸収を抑えることができます。

カロリナ酵素プラスは臨床試験済みの表示もあるので既にダイエット効果が認められているため安心です。

  • カロリナ酵素プラス 口コミ

普段は夕食前に4粒飲み、外食やバイキングの時にがっつり食べるときは6粒くらい飲んでいます。
飲んでいるおかげで食べすぎたなーとおもっていても、すぐにすっきりできるので気にせずご飯を楽しめます!
しかもリニューアルしたそうで酵素量も増え酵素もいっぱい補給できました!
これからも飲み続けていきたいです!

食事の前にいつも3粒飲んでいるのですが、満腹になるまで食べても体重が1キロほど落ちてびっくり!
食べることが好きでどうしてもやめられない私には欠かせないサプリでした!

5位ミラクルチェンジトライ

<価格>
単品販売 2,980円
2個セット 5,960円
3個セット 8,940円
<内容量>
60粒(1日目安2粒)
<表示>
成分表示

豊富なビタミンを摂りながらできるダイエット!

ミラクルチェンジトライにはダイエットに必要な成分が豊富に入っています。
白いんげん豆エキスにギムネマ、サラシアにフォルスコリ、ブラックジンジャー、ビール酵母などの成分が入っているので、ダイエット効果以外にもアンチエイジング効果も期待できます。

豊富な成分のおかげで代謝をアップしたり、食欲抑制効果、腸内環境を整える効果などの効果を一度に得ることが期待されています。

  • ミラクルチェンジトライ 口コミ

ミラクルチェンジトライを飲む前は運動をしてもなかなか体重が落ちることがなかったですが、飲んでからは代謝が上がったおかげか、前よりも気持ち体重が落ちやすくなりました。
1ヶ月間毎日欠かさず飲み食後にはウォーキングの生活をしていたところなんと3キロの減量に成功しました!
これからも飲み続けてもっと減らしていきたいです。

40を過ぎてから少し食べただけでも増えていたので、体重を維持するだけでも一苦労でした。
これを食前に飲み始めてから体重が増えなくなり、少しずつ食事量を減らすと体重も落ちてきました。
痩せにくくなった私には必需品になりそうです。

4.錠剤のダイエットサプリの比較表

ランキングの1~5位で紹介した5商品を表にし価格、内容量、成分を比較しました。

商品画像
商品名 シボヘール ラクビ メタバリアS カロリナ酵素プラス ミラクルチェンジトライ
価格 初回限定 980円
2回目以降 2,808円
初回限定 300円
2回目以降 2,740円
初回限定 500円 初回限定 990円
2回目以降 3,600円
単品販売 2,980円
2個セット 5,960円
3個セット 8,940円
内容量 120粒入り(1日4粒目安) 31粒(1日1粒目安) 14日分(112粒、目安1日8粒1回あたり2~4粒) 120粒(目安1日4~8粒) 60粒(1日目安2粒)
安全性 機能性表示食品 GMP認定 機能性表示食品 GMP認定、放射能検査済み、臨床評価試験済み 成分表示

 

5.ダイエットサプリの使い方

コップ1杯の水

基本的にダイエットサプリはいつ飲んでも大丈夫なのですが、効果的な飲み方があるので紹介します。

サプリを飲むときは常温の水で飲みましょう。水は胃を刺激するため活動しやすくしてくれます。そうするとサプリが細かく砕かれるので吸収しやすくなり腸に送られます。

サプリなので継続的に飲むことで効果を実感できます。なのでまずは3ヶ月間飲み続けることを意識しましょう。

サプリによって飲むタイミングは異なりますが、食欲を抑えたりカロリーカットをするサプリは食前に飲みましょう。そうすることでカロリーを軽減したり満腹感を得ることができます。

腸内環境を整えるサプリは夕食後の20分~30分の間に飲みましょう。夕食後は胃酸の分泌が少ないため夕食がオススメです。

脂肪燃焼サプリは運動前の1~2時間前に飲みましょう。運動前に飲むことで成分が体の中に届き疲労軽減や血行促進、代謝アップなどの効果が期待されます。

6.ダイエットサプリが合っている方

食事

  • 体重が落ちにくい
  • 炭水化物が好き
  • 満腹になるまで食べてしまう
  • 外食が多い
  • 効率よくダイエットがしたい

 

このような方にオススメできます。
体重が落ちにくいという原因で考えられやすいのが代謝の低下と消化不良です。
代謝が悪ければ運動をしてもなかなか痩せることが難しいです。
しかし代謝が上がると体の脂肪が燃えやすくなるため、運動をした時に体重を落としやすくなります。

消化を良くすることでエネルギー消費量が増え摂取した食べ物を効率よくエネルギーに変えることができ、筋力アップの増加に繋げることもできます。
さらに便秘の改善にも繋げることができ、老廃物を排出しやすくなるので痩せやすい体を作ることが期待されます。

普段からよく食べすぎてしまっている方は食べたものをそのまま吸収しています。しかしサプリを飲むことで食べ物の脂肪を体内に溜め込まないようにするはたらきがあるので、サプリを飲むことで安心して食事を摂ることができます。

7.まとめ

女性

いかがだったでしょうか。

ダイエットサプリには様々な種類がありサプリを飲むことでダイエットサポートができ、足りていない栄養分を補給しながらダイエットすることができます。

ダイエットサプリは継続して飲み続けることで効果を実感することができます。
時間をかけて少しずつ体重を減らすものなので、リバウンドしにくい体を作りながらダイエットできるのもダイエットサプリの魅力の一つです。

なかなか痩せにくくて今までダイエットを諦めていた方は一度試してみてはいかがでしょうか。
ひとりひとりに対応したサプリがあるのできっとあなたに合うサプリがあるはずです。

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